親愛的老師、同學們：
近期，全國多地通報新增多例本土新冠肺炎確診病例和新冠病毒無癥狀感染者，我省新冠肺炎疫情也再次拉響警報，防控形勢復雜嚴峻，為幫助同學們預防與減輕疫情所致的心理困擾，校團委、心理健康指導服務中心發揮專業優勢，即日起繼續開通心理援助熱線和遠程心理咨詢服務，為大家提供心理援助支持。
服務對象：蘭州理工大學全體在校師生
服務內容：因疫情引起的心理壓力或是焦慮、恐懼、抑郁等情緒的疏導與咨詢。
工作時間及工作人員：每天上午9時至12時，下午15時至18時；工作人員為學校心理健康中心專職心理咨詢師。
服務方式：添加蘭理工心理援助QQ號：3106597519。
有關說明：請在驗證信息中備注姓名、性別、學號/工號、學院、所在地、手機號。驗證通過后，可在工作時間撥打QQ語音尋求幫助。
注意事項：
根據心理援助熱線的性質，每次心理援助熱線時間為30分鐘，如需心理咨詢可預約心理咨詢進行遠程視頻咨詢。
除了撥打心理援助熱線，我們也可以主動采取一些心理療法來改善新冠疫情期間的緊張、焦慮、失眠、恐慌等癥狀。
正念療法的核心理念
不評判：這是一種客觀、不偏不倚的態度。在練習的過程中，對自己可能會有的情緒、身體感受等不做任何評判。如面對自己的恐懼不評價自己“太弱雞了！這有什么好怕的？”等等。
接納：接納自己及周遭事物本來的樣子，包括正面及負面的。如：面對突如其來的疫情，接受自己會害怕、會恐懼、會擔心，而不是否認和排斥他們。
感恩：在天災人禍面前，大部分人都難免會怨天尤人，但這無益于我們情緒的舒緩。而學著去感恩會改變我們對待自己和他人的態度和方式，幫助我們覺察并理解和支持我們自己和身邊的每一個人。例如：感恩自己在重大疫情前的努力堅持；感恩醫護人員等的辛勤堅守。
與當下現實環境的連接：疫情當下，你心里難免會七上八下，感覺自己像在無邊無際的大海上漂流而看不到岸在哪里，不知道什么時候是個頭。因此你不停地打聽各種信息，你的心似乎在看到消息的那一刻找到了一些確定感，但很快又重新陷入這種虛空感里，于是你不停重復上述過程，也便反復地在經歷著悲觀與樂觀交替的過程而帶來的強烈的情緒沖擊。
當你能試著停下來，停下你無謂的想象，將你的注意力帶回到當下、此時此刻的五感：視覺、聽覺、嗅覺、味覺和觸覺。通過它們將你從這虛無的恐懼中拉回來，增強你對生命力的確定感，提升你的專注力與幸福感。如：仔細地觀察你即將品嘗的食物的樣子，甚至先試著聞一聞它，而不是不假思索地一口吞掉他。
校團委 心理健康指導服務中心
2021年10月22日
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